Premesso che ciò che è sano è un'alimentazione equilibrata e basata sul fabbisogno individuale, mangiare frutta secca può contribuire al raggiungimento del vostro fabbisogno nutritivo giornaliero, in quanto alcuni tipi di frutta secca sono ricchi di fibre, altri di proteine. Molti tipi di frutta secca sono anche ricchi di acidi grassi insaturi.

La frutta secca è altamente saziante e gratificante per il palato. Ci aiuta a stare alla larga da cibi non sani durante break giornalieri tra un pasto e l'altro. La frutta secca non fa ingrassare, solo non bisogna abusarne. È un elemento naturale, rinforza il sistema immunitario, aiuta a combattere il colesterolo ed è fonte di energia. Inserita in un piano alimentare vario e bilanciato può equilibrare la dieta mediterranea, vegana, vegetariana, dello sportivo, la dieta in gravidanza. Sì, infatti, la frutta secca è un ottimo alleato della donna in gravidanza e delle diete nei bambini, abituati oramai a cibi troppi grassi e farinacei. 

Fonte: www.emporiodellespezie.it//frutta-secca-elenco-benefici-calorie/

I mirtilli sono tra gli antiossidanti naturali più potenti grazie anche al contenuto di vitamina A, C ,E, e la vitamina k

Il dattero Medjool è considerato il re dei datteri . Morbidissimo, straordinariamente grande e caramelloso, tutto in un unico frutto... 

CIPOLLA ROSSA DI TROPEA 

AGLIO ROSSO DI SULMONA 

VERDURE PULITE

RICCHE DI SAPORI

 MINESTRONE DELIZIOSO

VERDURE DI STAGIONE PULITE E TAGLIATE.CAROTE, ZUCCHINE, CIPOLLA SEDANO BIETOLE VERDI E ROSSE, FAGIOLINI E FAGIOLI